a silka

o ****a silka zajefajna

[...] z tego skoro nie bede mogl poswiecac polowy dnia na przygotowywanie posilkow. macie jakies przepisy na mrozone pozywienie: znaczy wyciagam z lodowki i odgrzewam w mikrofalowce? jak radzicie sobie z czasem majac pomiedzy praca a silka np 3 godziny czasu? moge obie nagotowac w weekend na caly tydzien ale czy to jest poprawne rozwiazanie? pozdrawiam

taaa, każdy tak mówi, ale jak wiadomo dieta dużo daje, jestem wysoki, rosnąć już raczej nie będę, nie rosnę od 0,5 roku i raczej nie chcę być wyższy... waże 72kg czyli przeciętnie chcę jakąś dietę stosować bo kiedy nie chodziłem na siłownie to cały czas bułki, nie jadłem mięsa(można powiedziec byłem wegetarianem), chrupki i batony także co jakiś [...]

Rower to troszku taki chyba supermarketowy a siłka super mam podobną tylko bez okien bo w piwnicy

Czyli co bez podciągnieć?potrzebne są te przerwy jednoddniowe? A siłka nie jest zależna ode mnie i czasami na nią nie chodzę

A siłka może być?

SW 2 razy, a siłka 3 razy czasami około miesiąca treningu w którym chodze 4 razy na siłke.. Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-09-02 20:19:15

Melanzowac za bardzo nie lubie, a silka jest dla mnie pasja i natchnieniem, jedyne wyrzeczenie dla mnie to tylko czas ktory poswiecam na pake. Rado: Chcesz przytyc miechem od 68kg do 95kg do sylwka ?? Czy wyciskac tyle?? Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-09-06 15:26:45

Wyzuc ser zolty. Za dlugie przerwy robisz obiad o 14 a silka dopiero 3h potem , daj odstep 1h. to samo po treningu zjedz 40min po

Jem naprawde duzo ale to wszystko spalam na treningu. trenuje 5 razy w tyg po 2h i to na maxaa intensywnie a silka 4 razy...wiec moze jak brac i jak czesto??zeby chociaz do 90 kg doszlo:)

Weź pod uwagę że twoja super komóra za 800zł po dwóch latach będzie kosztować ze 200zł a siłka na wartości dużo nie straci

zabawa w wybajerzone telefon przejdzie a siłka nigdy :)

-zwiększ przerwe miedzy posilkiem a silką -zwieksz przerwy pomiedzy cwiczeniami -daj nogi na koniec obwodu. imo problem moze leżeć w jednej z przyczyn, których rozwiązania podalem.

Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie. A silka pomogls by wyrzezbic i mase w 2 miesie?

czasami wypije te 0,5/0,7 na glowe i zyje :-) tylko zeby dzien przerwy byl miedzy piciem a silka.. chociaz zdarzalo sie i bez dnia przerwy %-) ale ja to jestem po operacjach serca to sie nie znam... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-16 16:58:33

wlasnie jak to sie ma. dopoki nic mu nie udowodnia to moga sobie pisac bzdury. zreszta co mu maja udowodnic. ze jego zawodnicy brali? przeciez to jasne jak slonce. takie myslenie to hipokryzja. mi to raczej wyglada na personalne przepychanki. a silka spoko. juz tam chodze i jest git.

i jeszzce tak kombinuje zeby mi sie zmiescila u mnie na silowni bo mam lawke worek drazek stojak i wyciag bedzie jeszcze a siłka ma 4 na 4 metry chyba ale jakos po kombinuje :)

serków nie musisz przyrządzac, wystarczy otworzyc i posłużyc sę widelcem/łyżką kup carbo, gainer (nie jadłem treca xxl, ale z tego co pamiętam wypowiedzi z forum to ludzie chwalą), kup jakieś bcaa, hmb, taurynkę... a siłka tam będzie?

brzuch z 1,5 roku a siłka ponad pół roku . teraz mam tylko białko to uzupełnienia braków w diecie

Skakankę możesz dać jako rozgrzewkę na siłce albo jako takie cardio po treningu, rozciąganie po każdym siłowym plus w dni nietreningowe, jak masz słabą mobilność stawów to wiadomo, że najlepiej codziennie. Co do biegania: zależy jakie bieganie (tempo, czas, odległość). Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do [...]